1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 08:57:42.083 ID:7Pg7iTVn0.net
教えて下さい
2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 08:58:15.168 ID:AksqCoLH0.net
2時間も筋トレできないけど
4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 08:59:04.082 ID:7Pg7iTVn0.net
>>2
体力的に?
3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 08:58:26.280 ID:iFrtDvFQ0.net
今日2時間やっても明日2時間出来ないから無理
5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 08:59:23.898 ID:7Pg7iTVn0.net
>>3
なんで?やる気の問題じゃね?
8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:00:42.118 ID:iFrtDvFQ0.net
>>5
無理だから
12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:02:59.757 ID:7Pg7iTVn0.net
>>8
理由は?
16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:04:18.989 ID:iFrtDvFQ0.net
>>12
2時間毎日鍛えるのは部活でもしんどい
ましてや一人でやるなんて無理
断言してやるが
お前は今日ですら2時間トレーニング出来ない
18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:04:43.836 ID:7Pg7iTVn0.net
>>16
精神論?
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:05:15.258 ID:iFrtDvFQ0.net
>>18
現実的な意見
6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:00:22.381 ID:OM3eqLIqd.net
まじでマッチョになりたいのならこんなスレ立ててないで筋トレしたほういいんじゃね
9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:02:40.879 ID:7Pg7iTVn0.net
>>6
参考に聞いてるだけ
知らないならレスするな
7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:00:35.651 ID:Potz5o4t0.net
何歳だ
10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:02:51.324 ID:7Pg7iTVn0.net
>>7
36歳
32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:14:59.217 ID:z9CxtVYl0.net
>>10
36歳は遅すぎるだろ
34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:16:06.538 ID:7Pg7iTVn0.net
>>32
最近腹が出てきてなぁ
38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:21:04.001 ID:e7Gd5wx70.net
>>34

それは筋肉つけてマッチョになることよりも減量で脂肪落とすほうを考えたほうがいいんじゃないか?
筋肉つければ代謝も上がるけど、多少腹筋つけたところで筋肉+脂肪になるだけだから腹は太いままだぞ
ボディビルダーみたいにムッキムキ目指すならまた違うと思うけどさ
11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:02:52.082 ID:zs8gS+bOa.net
2時間もできる筋トレはもはや筋トレじゃねぇ…
13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:03:08.119 ID:jurEyBOV0.net
筋トレはどこに筋肉を付けたいかその部位を意識してやらんとちゃんと筋肉付かんらしいぞ
バキューム岡田が言ってたぞ
15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:04:02.869 ID:0ISF7w1/K.net
有酸素運動は毎日やって筋トレは週3くらいがいいんだよ。
17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:04:29.535 ID:7Pg7iTVn0.net
>>15
筋トレ中は有酸素運動はしない方がいいって聞いたけど
20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:05:21.611 ID:/YV9DEX0p.net
>>17
スレタイで有酸素運動します!て言っといてなんだねその言い草は
21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:07:52.247 ID:jNkirysz0.net
毎日するにしても同じ場所ばかり鍛えたら、回復する間も与えず筋繊維破壊するだけだから一日おいてローテしろよな
22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:08:29.942 ID:7Pg7iTVn0.net
有酸素運動したら筋肉落ちるって聞くけど
23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:09:07.413 ID:iFrtDvFQ0.net
>>22
バカはバカの意見を聞いて納得するようだな
24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:10:06.350 ID:7Pg7iTVn0.net
>>23
実際どうなの?
25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:11:10.964 ID:iFrtDvFQ0.net
>>24
ボクサーやラグビーやアメフトなんてどう見ても有酸素運動してるだろ
ちょっと考えれば分かることが分からないのがひどいわ
26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:11:41.162 ID:7Pg7iTVn0.net
>>25
でも俺らって一般人じゃん?
28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:12:30.041 ID:iFrtDvFQ0.net
>>26
まあお前は今日も一日寝て過ごすから一般人以下だけどな
27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:12:14.449 ID:7Pg7iTVn0.net
彼らは毎日長時間トレーニングできるけど我々は限られた時間じゃん?
29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:12:56.592 ID:jNkirysz0.net
筋トレってのは糖代謝っていう長くても40秒程度しか継続できない高負荷の運動で筋肉の肥大化を図る運動

だから実際に筋肉動かす時間は絶対に2時間もいかないって意味で2時間も出来たらそれは有酸素運動だよって皆言ってるんやで
35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:17:10.495 ID:7Pg7iTVn0.net
>>29
なるほど、サンクス
筋トレって時間じゃないんだな
40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:22:26.901 ID:jNkirysz0.net
>>35
正確には1回に持ち上がる限界の重さの8割ほどの重さを8-12の2-3セットで筋肉虐め尽くして、栄養と休養で肥大化する
栄養と休養が何より大事よ

因みに糖代謝が40秒程度なのは短距離走が400mしかないので納得できると思う
30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:12:59.715 ID:l6PJaUCV0.net
31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:13:58.288 ID:0ylkVdG9M.net
上半身のトレやれば手が震えてスレ立てどころじゃない
箸すら危うい
33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:15:36.287 ID:aUrzJWiU0.net
ビリーザブートキャンプなら毎日できる
37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:18:41.649 ID:0ISF7w1/K.net
>>33あれ有酸素運動だろ。
39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:21:14.735 ID:l6PJaUCV0.net
無酸素域での高負荷低回数も有酸素レベルの低負荷高回数も筋肥大に有意差はないけどな
http://jap.physiology.org/content/121/1/129.long
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914

セット中に嫌気的解糖による苦痛を伴うのとトレ時間が長くなって限られた時間でトレーニングするのは
一般人向きではないってだけで
43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:29:35.154 ID:wyXVoYOld.net
やる気のあるうちにガンガンやっとけ
45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:34:09.524 ID:R0c7TSCR0.net
1日30分が現実的
47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:40:44.205 ID:7Pg7iTVn0.net
プロテインは手を出したほうがいい?
48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:41:33.225 ID:WTCZUje40.net
>>1
でもお前ハゲじゃん
49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/14(日) 09:42:04.722 ID:jNkirysz0.net
筋トレしたのにプロテインないと筋トレが勿体なく感じてくるよ
46 :アヒルツャン ◆OcxacFwkOg 2017/05/14(日) 09:39:58.833 ID:nSh0lGwza.net
なれるよ、効率と食事に気をつければ。
http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1494719862/