1 :みつを ★ 2017/05/05(金) 02:51:09.83 ID:CAP_USER9.net
http://www.cnn.co.jp/m/fringe/35100706.html

(CNN) 1日おきに摂取カロリーを厳しく制限するダイエットと、通常のカロリー制限による減量の効果を比較した研究の結果がこのほど発表された。

「1日おき断食」は、摂取カロリーの標準値を大きく下回る日と上回る日を交互に設けるダイエット。米国や英国で近年、注目を集めている。

米イリノイ大学の栄養学者、クリスタ・バラディ教授らが2011〜15年、肥満状態の成人100人を無作為に「1日おき断食」「通常のカロリー制限」「制限なし」の3グループに分け、1年間観察を続ける研究を実施。その結果を米医師会が発行する専門誌「JAMA内科学」の最新号に発表した。

米政府の食生活指針によると、1日に摂取するべきカロリーは活動レベルによって幅があるものの、男性が2000〜3000キロカロリー、女性が1600〜2400キロカロリーとされている。

研究では、「通常制限」グループが毎日の摂取量をその約75%に抑えたのに対し、「1日おき」グループは約25%しか摂取しない日と、約125%まで摂取できる日を交互に設けた。

最初の3カ月間は食事を提供し、残る9カ月間は各自で制限を続けるよう指導。1年を通して、カロリーの目安や栄養成分表示の見方に関する相談にも乗った。

1年後の体重の変化を調べたところ、「1日おき」グループは平均6%、「通常制限」グループは平均5.3%の減量効果がみられた。

「どちらの方法にもほぼ同じ効果があることが分かった」と、バラディ教授は指摘する。

ただ、参加者のうち途中で挫折した人の割合は「1日おき」グループが38%と、「通常制限」グループの29%を大幅に上回った。研究チームのメンバーは「どうすれば続けられるかというのはダイエットの最大のポイント。当初は1日おきのほうが簡単にできるのではないかと予想していたが、この挫折率には要注意だ」と語った。

バラディ教授は今後、さまざまなダイエット法をさらに長期にわたって追跡する研究も実施したい構え。「1日おきか、通常制限かを対象者に選ばせるようにすると、結果が変わってくるかもしれない」との見方を示す。

同教授は「万人に最適のダイエット法などない」と強調。「1日おき断食」は、2時間ごとに何か食べなければ気が済まないタイプの人には向かない可能性が高いと指摘する。

また、糖尿病のような持病がある人にとって断食は危険な場合があるとして、食生活を大きく変える時はまず医師に相談するよう呼び掛けている。

2017.05.04 Thu posted at 19:05 JST
2 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:52:10.28 ID:2c16JfDW0.net
ダメだろ 普通に考えて
272 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 09:07:25.41 ID:MI8iKhyz0.net
>>2
サーチュイン遺伝子で検索して
5 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:53:32.19 ID:pFiBAs5m0.net
ダイエット屋もあの手この手よく考えるなw
6 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:53:39.95 ID:Adoc/XAK0.net
ようは食い過ぎってこったろw
190 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 07:57:21.99 ID:NQwDjVa90.net
>>6
一日の摂取量を平均75%にしろって事だな
7 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:54:03.24 ID:+p/vgpPj0.net
これは効果あるよ
人間が毎日食えるようになったのなんてつい最近だよ
毎日食ってるからブクブク太るんだよ
118 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:40:52.62 ID:OPEoivWW0.net
>>7
毎日食ってても痩せてる人大勢いるな
315 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 11:14:13.62 ID:D+v2xrvU0.net
>>7
食事量
10 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:58:45.56 ID:C4WJTJCu0.net
これはいいね
1日おきにまともに食う日と、キャベツやレタス、こんにゃく、寒天を主食にする日を交互に繰り返すだけだしな
11 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:58:57.60 ID:bzbhZH+Y0.net
これは信じられない
食事をとらないと飢餓状態になって次食事したときに栄養をより吸収してしまうというのは常識のはず
14 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:02:46.88 ID:wPWH+I/R0.net
>>11
たしか周1ぐらいで炭水化物や糖分を十分にとれば大丈夫とか聞いた。
27 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:18:30.67 ID:Pikqu676O.net
>>11
摂取量25%に制限ってなってるから野菜ジュースとかスープとか飲んでるんじゃないかな
105 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:21:03.21 ID:iOf86L+Z0.net
>>11
一日程度の断食で飢餓状態にはならない
二日間合計の総摂取カロリーが所要カロリーを下回れば確実に痩せる
要は継続できるかどうかの問題だけだ
13 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:02:21.42 ID:G7/ZJm+90.net
続けられるってのは重要だからねえ。
均質制限より贅沢出来る日と節食する日があるのは悪くないかなと思うけど、
カロリー計算がめんどくさいっていうのはやっぱ強敵。
炭水化物を避けるのは、色々食べたいものは食べられなくなるけど、
食べたいだけ食べてても本当に満腹になる前には飽きる、頭も使わない、ってのが良いよね。
16 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:03:04.64 ID:JKraieoF0.net
ダイエット出来ない奴は結局は食う事が我慢できないんだから麻薬中毒や精神病と同じだろ
精神科も含めて病院に行ったほうがいい
18 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:08:12.22 ID:tURvg3gIO.net
食事を不規則にしても身体に良いこと無いやろ
22 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:16:19.62 ID:UvAFyiX/0.net
>>18
デブはそれ以前の問題だろw
24 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:16:34.25 ID:mSh25CCe0.net
1日のアルコール摂取量
1000円前後のワイン2本 ビール2本
アテ色々 仕上げに豚肉たっぷりの中華スープ
炭水化物は週2回だけ
太らないよ
197 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 08:10:05.62 ID:9PGhLoVj0.net
>>24
飲み過ぎで下痢してるだろ
270 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 09:04:00.53 ID:rF8DDJaa0.net
>>24
>1日のアルコール摂取量
>1000円前後のワイン2本 ビール2本
>アテ色々 仕上げに豚肉たっぷりの中華スープ
>炭水化物は週2回だけ
>太らないよ

酒飲みの不健康痩せは何ら参考にならないんだよ。
28 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:18:58.09 ID:B5EwjmOC0.net
>当初は1日おきのほうが簡単にできるのではないかと予想していたが、この挫折率には要注意だ

なんなのこのアホ教授
33 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:21:37.92 ID:GKyMIUjw0.net
いろんなもん試したけど、野菜スープダイエットが最も効果があったわ
野菜スープを一週間食い続けて要するに従来の食習慣をリセットしてやり直す
って方法だけど、大事なのは腹いっぱい野菜スープを食い続けること
34 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:22:23.86 ID:oqbP/Wxu0.net
飲み会とか大食いした次の日は
食事量減らしたり抜いたりして調整するなんて
普通の体型の人は普通にしてる

でもデブはそれが出来ないから太ってるんだよ
食事を1日取らせないなんて、冗談キツい
そんなん出来るなら最初から太ってないって話

デブに食事制限て、ブスにモテろってくらい残酷
37 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:25:49.63 ID:Jfk5VtaN0.net
1日2食で太らないだろ
3食はどう考えても食いすぎ
ま、運動でダイエットは絶対続かないから、1生続けられそうな食習慣でダイエットしないと意味はない
39 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:29:26.85 ID:EirIBBfq0.net
>>37
相撲取りは1日2食だぞ
43 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:32:19.29 ID:pg2LbkM40.net
酒飲まず菓子食わず一日二食腹7分目なら阿保でも痩せる
俺はそれで半年13?落としたわ
46 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:34:10.60 ID:fy4O8g1P0.net
野菜をおいしく食べる料理を覚えた方が100倍有効
絶食とかカロリー制限とか糖質制限とか、制限系は続けられなくなったら即戻るという恐怖とずっと戦うことになる
49 :名無し募集中。。。 2017/05/05(金) 03:35:15.65 ID:Ch4ZcqXL0.net
>>46
野菜は高いから金ないと続かん
53 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:41:50.12 ID:1KNY/WC10.net
>>49
業務スーパーでこのベルギー産の沢山入ってるミックスベジタブルを買うといい


このジャガイモ角切りにしたのが沢山入ってるミックスも少し混ぜるとなおいい(こちらはスープ以外に、カレーの具にもシチューの具にもできるしストックしとくと楽)


あと忘れてはならないのが、このでかいコンソメだ


330円くらいで大量に入っている
56 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:42:35.80 ID:EB0Vc8pM0.net
>>49
その時安いものを買えばいい
今年のはじめははキャベツが高かったからもやしを多く買ったし
今は小松菜が安いからチンして冷凍保存してる
57 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:43:46.26 ID:1KNY/WC10.net
一番体重が落ちたのはカロリーメイトだったな

4本入りの1本の半分だけを食う
これで確実に50キロカロリーだけしかとらない

ただし便秘になるから野菜かバナナ食うのは必須
65 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:49:12.24 ID:1KNY/WC10.net
あんまりにも栄養取らないと頭痛がしてくるよね
身体が熱く気力をだせない
気力を出すと体内に残るエネルギー使い果たしそうで動こうと思わなくなる
71 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 04:00:59.60 ID:+7Q068/r0.net
一週間断食をスポーツ雑誌のマニュアル通りにやってみた。
最初の二日間しっかり断食(だらだら寝て過ごす)すると、
空腹に慣れて食わなくても全然平気になった。7日間で激減。
全然辛くないのでもっと続けたかったが、一週間で止めろと
書いてあったので終了。

少食になるから終了後も我慢ゼロでダイエット。
でも徐々に太ってくるので、年2回程度実施。
絶食をたまにするのは悪くない。(少量のプロテインや野菜ジュースは摂取)
77 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 04:13:49.93 ID:2PdG3TEJ0.net
>研究では、「通常制限」グループが毎日の摂取量をその約75%に抑えたのに対し、
>「1日おき」グループは約25%しか摂取しない日と、約125%まで摂取できる日を交互に設けた。
>1年後の体重の変化を調べたところ、「1日おき」グループは平均6%、「通常制限」グループは平均5.3%の減量効果がみられた。
>挫折した人の割合は「1日おき」グループが38%と、「通常制限」グループの29%を大幅に上回った

この「1年後の体重の変化」って成功した人だけの話か?
あと、挫折が多いってことは、反動も大きそうだリバウンド
91 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:07:08.61 ID:YrdIi+b+0.net
>>2時間ごとに何か食べなければ気が済まないタイプの人

なにこれ
依存症とかの病気ちゃうの
166 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 07:20:04.00 ID:8IaYdgHl0.net
>>91
炭水化物ドカ食い→インシュリン過剰→低血糖による強烈な空腹感→炭水化物ドカ食いのループ
空腹感に襲われたところでほんの少量の炭水化物を摂取してしばらく我慢することで
この悪循環から抜けられるがそれさえできないのがデブ
97 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:12:13.66 ID:r/wydah30.net
俺はオートミール。
ちょうど一年前に始めて、半年で71kgから62kgに落ちて、
それからは手抜きモードで継続的に食べててリバウンドなく安定してる。
117 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:40:22.55 ID:+7Q068/r0.net
>>97
オートミールやシリアル食ってると劇的にナトリウム減らせるじゃん。
(まあ味付け次第の部分はあるが。)そこが気に入ってる。
みんなは国内の米をしっかり消費して農家を支えてほしい。
102 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:17:56.93 ID:xNaP31L20.net
結論

研究機関の監視対象化で厳格なカロリーコントロールをすれば痩せる
109 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:28:44.73 ID:eMWvSoMx0.net
これやってる
断食デーにはプロテイン入りの甘酒とビタミンサプリだけ飲んでるけど
痩せたし体調よくなったわ
111 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:32:38.75 ID:eFdYVcHQ0.net
リバウンドという話があるが、
リバウンドを無効化するほどの
長い食事間隔をあけることが当たり前に出来れば当然ダイエット効果はある
身体の機能を温存するのでアンチエイジングにもなる。
115 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:35:13.03 ID:LrQvJzKh0.net
体重計に
毎日のって食事量を調節してるよ

これがベスト
116 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:38:09.16 ID:vGy2sMqo0.net
デブの時は、食べないと落ち着かないと思って食生活無茶苦茶だったが
意外に食べなくても平気っての知って、普段から食事内容に気をつけるのが日常化したら、ストレス所か健康にもなるわ気分が楽で良いことだらけだわ
127 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:46:56.72 ID:JEmMpiR90.net
若い時の一週間カロリー500以下生活は問題なかったが
30歳超えて3日同じ事やったら体の末端が痛くなり末端の皮膚が荒れてきて大変だったわ
1日断食は若ければ余裕で2日間合計でバランスとれるけど、
年寄りには健康被害が出そう
134 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:53:35.25 ID:+IrfBoAf0.net
ダイエット系の話はどれも最終的には同じ程度減るで終わる
同カロリーの糖質・脂質ダイエット比較も同じで
3か月は糖質ダイエットが減るスピードが速くて6か月後は同じ
結論はデブは食いすぎ・どれがラクチンにできるか探してるだけ
136 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 06:08:26.83 ID:qleUSxYL0.net
>>1
ダイエッターはなぜ極端なことばかりしたがるのかね
脳に脂肪詰まってるんじゃね?w
適量な食生活に改善するだけでいいのに
153 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 07:06:29.01 ID:2PdG3TEJ0.net
>>136
これは実験だし、
どんな方法であろうと、平均的な摂取カロリーで減量値が決まるってのは面白い結果だと思う
100 :名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:15:33.03 ID:G4xCceUI0.net
どっちもトータルで通常の75%なんだから効果は出てるでしょ
続けられるかどうかだけだ
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1493920269/