1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:02:03.60 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
まだまだやな
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:02:30.78 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
ちな身長166の体重61.5や
133 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:17:07.69 ID:NXe0NE79aNIKU.net
>>2
チビすぎて草
136 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:17:44.37 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>133
チビは仕方ない
運だ運
293 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:31:24.87 ID:nueXMs250NIKU.net
>>136
その割り切りやよし
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:02:47.33 ID:JNeGqxEL0NIKU.net
すげー猫背やん
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:03:10.24 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>4
こうした方が筋肉盛れると思ったんや
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:03:18.46 ID:492cxNUc0NIKU.net
腕立てすると肩周りが筋肉痛になるんやがフォームがおかしいんやろか?
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:03:54.36 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>6
腕立ては二種類あるで
大きく開くと胸に来て小さく開くと肩にくるんや
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:03:24.00 ID:3+ZBps610NIKU.net
中学生かな?
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:04:16.92 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>7
高校生でござる
チビですまんな
>>8
顔そんなデカイか?
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:04:07.99 ID:AYvmMX6F0NIKU.net
肩きもすぎやろw
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:05:23.73 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>10
共に頑張ろうぞ
>>11
肩だけマッチョなんや
16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:04:56.82 ID:N3sREFzwaNIKU.net
骨格がしょぼい
23 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:06:02.30 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>16
ガタイなんとかしたいわ・・・
>>18
ちゃうわ!
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:07:33.77 ID:mQnqfFQU0NIKU.net
脂肪も落とすんやで
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:08:01.64 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>32
今は増量しようと思って頑張って食ってるで
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:07:56.04 ID:DQJT9/kOrNIKU.net
>>1
3年後
39 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:08:16.69 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>37
こうなりたい
45 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:08:51.88 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
僧帽筋だけ肥大し過ぎやろ
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:09:39.11 ID:DMid+U9S0NIKU.net
>>45
肩鍛えるの下手なやつにありがち
66 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:10:56.94 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
>>55
ジムでサイドレイズやってる奴の8割は重量過多でフォーム崩れとるわ
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:08:17.15 ID:SUHVoab60NIKU.net
ベンチなんぼ
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:08:43.52 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>40
ベンチやってない
ダンベルカール12.5kg×30が日課や
50 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:09:20.02 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
>>43
それ多分まともにできてないで
僧帽筋ばっかに入っとるやろ
58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:10:02.99 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>50
その通りやわ
明日からはもっと不可軽くして正しいフォームでやるわ
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:08:57.15 ID:/aD8ncDvMNIKU.net
痩せすぎンゴ…
89 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:13:11.00 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>46
確かにちょっと痩せ気味やな
まあ俺も一ヶ月前はこんなんやったし一緒にどか食いしようぜ
56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:09:47.39 ID:9IJsAHig0NIKU.net
最近ケトルベルぶんぶんしとるけどこれ良いな
ごりごり脂肪落ちていくわ
68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:11:01.33 ID:Z5lSERRwaNIKU.net
骨格がね肩幅狭い奴のムキムキはダサい
76 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:11:44.54 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>68
頑張ってガタイ良くするわ
いまのままやとひょろひょろやしな
77 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:11:53.77 ID:rBofcpoO0NIKU.net
筋トレって具体的にどんなことしとるんや
87 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:12:35.17 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>77
ダンベルカール30回
腕立て伏せ、腹筋コロコロ、ランニング
たまーーーにジム行く
84 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:12:13.92 ID:tvOJrInz0NIKU.net
肩幅 広くする方法ってないんか?
顔が小さいから変に見れないからいいもののこれから心配や
121 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:15:53.82 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
>>84
三角筋を大きくするのが1番やな
101 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:14:14.64 ID:Ztpqe3+v0NIKU.net
一年自宅で筋トレ続けてこんなもんだわ

119 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:15:47.48 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>101
肌黒くしたら良くなりそう
102 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:14:17.68 ID:NfZiha1T0NIKU.net

105 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:14:45.55 ID:flKgzpE/aNIKU.net
>>102
つよそう
108 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:15:09.80 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>102
これは勝てない
112 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:15:26.51 ID:xsSIGDF80NIKU.net
>>102
これ公共のトイレで上半身裸になっとる例のアイツの続編?
107 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:15:03.52 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
どうやろか
109 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:15:20.21 ID:VAbeYfDPpNIKU.net
>>107
ええな バランスいい
110 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:15:26.11 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>107
カッコいい尊敬するレベル
130 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:16:38.08 ID:tvOJrInz0NIKU.net
>>107
クソカッコイイ
146 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:18:34.87 ID:h+Ra/3fd0NIKU.net
>>107
身長いくつや?
154 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:18:58.56 ID:+t0GzfPC0NIKU.net
>>146
173cmやで
162 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:19:39.53 ID:h+Ra/3fd0NIKU.net
>>154
ええ身長やな
羨ましいめっちゃモテそう
183 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:22:01.39 ID:rDZIq9UedNIKU.net
ワイは最近腹筋ローラーやってる
みそぼらしいからまだまだ見せられへんけど 胸以外鍛えるで
196 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:22:43.27 ID:h+Ra/3fd0NIKU.net
>>183
膝つけんと出来んわあれ
つけてもきつい
212 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:23:47.36 ID:rDZIq9UedNIKU.net
>>196
立ってできるようになったらかなりの筋肉量らしいで 
ワイも膝からやっとるで
190 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:22:14.24 ID:r7kqRutuMNIKU.net
プッシュアップバーでやる腕立てめっちゃ効くで
オススメや
239 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:26:35.90 ID:lt1zUFhRaNIKU.net
腹筋ローラーで腹というより腰にくるのってやり方が悪いんか?
246 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:26:52.32 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>239
あれ腰にもくるよね
248 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:27:08.28 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
>>239
腰沿ってるんちゃうか
目線は常に腹の方を見るようにして背中を丸めながら伸ばすんや
259 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:28:08.82 ID:lt1zUFhRaNIKU.net
>>246
せやな クッソ腰痛くなるわ
>>248
サンガツ めっちゃ前見てやってたわ
274 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:29:31.06 ID:P4Zvk9CH0NIKU.net
>>259
これが正しいフォームやで

243 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:26:44.64 ID:ws9f1ZxH0.net


どうや?
247 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:27:06.87 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>243
いいね
615 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 21:01:16.32 ID:DKYscZtZ0NIKU.net
>>243
こんくらいが丁度ええね
175 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:21:22.85 ID:5y6L4+a40NIKU.net
1ヶ月で頑張ったやん
177 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/29(土) 20:21:40.99 ID:FsWKrIS+0NIKU.net
>>175
サンガツ
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1493463723/