1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 04:57:57.24 ID:oJoa5EyNM.net
まずは大腿四頭筋・大胸筋・広背筋の3つやろ
むしろこの3つだけでも問題ないよな
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 04:58:17.15 ID:oJoa5EyNM.net
筋トレ民おる?
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 04:58:50.43 ID:oJoa5EyNM.net
スクワット・ベンチプレス・懸垂だけやっときゃ問題ないだろ
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 04:58:54.99 ID:9ExNZIPW0.net
数年前までウェイトやってたけど辞めて普通のおっさんになった
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 04:59:27.01 ID:oJoa5EyNM.net
>>4
マッスルメモリーあるし問題ない
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 04:59:24.23 ID:jxDswkqJ0.net
アームカールが一番いいやろ
筋トレなにしたらええかきかれたらアームカールさせるわ
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 04:59:46.30 ID:oJoa5EyNM.net
>>5
なんでアームカールなんだよwww
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:01:07.15 ID:jxDswkqJ0.net
>>8
初心者は5kgくらいのダンベルで十分きかせられるし
やりやすいし効果が表れやすいから初心者にやらせるので一番ええと思うわ
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:01:11.27 ID:oJoa5EyNM.net
ダンベルもバーベルも無い家トレ民ならプッシュアップ
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:02:56.66 ID:9ExNZIPW0.net
>>12
公園の鉄棒で懸垂が1番ええかもな
21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:03:44.19 ID:oJoa5EyNM.net
>>20
そうそう
斜め懸垂から始めればええねん
41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:09:17.85 ID:OiR6d5bm0.net
>>21
斜めやるくらいなら飛び付きのが良さそう
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:01:56.18 ID:9ExNZIPW0.net
個人的には胸と太腿はあんまつきすぎないほうが好き
肩と背中と上腕三頭筋と前腕好き
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:02:54.77 ID:oJoa5EyNM.net
>>13
まてまて
なんでそうなんねん
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:02:05.73 ID:oJoa5EyNM.net
腕立てって名前だけど胸に効かせる種目やからな
腕立て辛い→せやアームカールしよ
これはおかC
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:04:56.08 ID:v0oh7e7xa.net
背筋チューブはいかんのか?
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:05:52.35 ID:oJoa5EyNM.net
>>25
動的ストレッチの代わりにはええんやない?
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:06:27.18 ID:QgnkHFO8M.net
じゃあ何やれば良いのか???
33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:07:06.79 ID:oJoa5EyNM.net
>>30
スクワット・ベンチプレス・懸垂
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:08:55.65 ID:QgnkHFO8M.net
>>33
家でできねぇだろボケナス
45 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:10:03.45 ID:9ExNZIPW0.net
>>40
ダンベルとフラットベンチくらいなら安いで
そこに更に懸垂となるとちょっと場所取るかもしれんけどそんな高くつくもんでもない
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:10:09.50 ID:oJoa5EyNM.net
>>40
出来るだろ!
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:06:42.82 ID:4To3lcaL0.net
イッチの言いたいことはまぁわからなくもないんやが初心者なんてパッと見でわかりやすい腕鍛えるもんやと思うで
人と話す時に筋トレしとるで〜って言うてわざわざ服脱いで胸筋見せるやつはおらんけど腕見せながらドヤ顔するやつはいるからな
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:07:24.36 ID:j9I/QECb0.net
まさに5キロから始めた初心者やけど試しにプッシュアップやってみたら
上腕二頭筋以外クソみたいに弱いのわかって笑ったわ
36 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:07:53.24 ID:jxDswkqJ0.net
>>34
そうやって広げていった方がどう考えてもええわ
最初からこれが効率的だと言ってめんどくさい事させたら普通に興味無くすわ
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:08:16.32 ID:de90za870.net
アームカール馬鹿にするんなら腹筋も無駄なんやな?
42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:09:25.83 ID:oJoa5EyNM.net
>>37
腹筋なんか普通メインにしなくね?
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:12:01.29 ID:de90za870.net
>>42
最初はみんな6パックに憧れるんやで
39 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:08:31.14 ID:rw5BVwh40.net
腹筋!カール!ベンチ!→二か月後体重が増えず飽きる
52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:11:41.97 ID:jUWFysHb0.net
始めて数ヶ月の初心者ワイはデッドこそ筋トレやと思う
あの疲労感好き
56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:12:24.99 ID:oJoa5EyNM.net
>>52
デッドリフトなんて初心者のやる種目じゃねーよww
63 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:13:34.59 ID:jUWFysHb0.net
>>56
は?むしろ有名種目やん
75 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:14:59.29 ID:oJoa5EyNM.net
>>63
有名だからなんだよ
ウエイト始めたての奴がやっていい種目じゃねーからな
77 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:15:12.65 ID:jxDswkqJ0.net
>>63
初心者にデッドリフトさせるなんてあぶなっかしいやろ
86 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:18:28.57 ID:jUWFysHb0.net
>>77
やらなかったら永遠にデッド初心者やん…
ワイまだmax160kgのクソ雑魚や
もっとやりたいのに…
98 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:20:46.14 ID:jxDswkqJ0.net
>>86
自分が見てる前でさせたりインストラクターに見てもらうならええわ
でも言葉だけで「デッドリフトがええぞ」と勧めるのは無責任すぎるわ
104 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:21:49.09 ID:jUWFysHb0.net
>>98
あ、すまん別に人に勧めてないで
自分がこれぞ筋トレと思う種目がデッドちゅうだけや
107 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:22:14.10 ID:jxDswkqJ0.net
>>104
それならええわ
68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:13:51.78 ID:Nw07qoeD0.net
>>52
ベントオーバーロウの方が楽しいで
78 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:16:14.54 ID:OiR6d5bm0.net
>>68
ワイもデッドよりはこっちのがいいと思うで
69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:13:58.25 ID:9ExNZIPW0.net
>>52
ウェイトやってHIITでダッシュやって最後ランニングとかほぼ毎日やってたときは我ながら部活かと1人ツッコミしてたわ
57 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:12:26.39 ID:co/ndOkE0.net
背筋やると筋肉痛なのか腰痛なのかよく分からんくなる
62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:13:23.79 ID:oJoa5EyNM.net
>>57
フォーム見直せよ
腰痛めたら終わりやで
92 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:19:08.26 ID:oJoa5EyNM.net
あときちんとしたフォーム作れないくせに
ドラゴンフラッグとかも危ねえからな
いきなり立ちながらの腹筋ローラーとかも
96 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:20:16.84 ID:OiR6d5bm0.net
>>92
立ちコロとか初心者でできたらびびるわ
109 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:22:43.44 ID:3dwCiNbTd.net
柔道やるのが一番バランスよく筋肉つくで
しかも実用的な筋肉
112 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:23:14.83 ID:oJoa5EyNM.net
>>109
耳潰れるけど柔道ええよな
120 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:25:01.75 ID:Nw07qoeD0.net
>>109
ワイが見た中じゃ水泳やってるやつが一番綺麗な筋肉やったわ
なんかしらんけどみんな肩幅も広いし子どもには水泳をやらせるべき
129 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:26:40.62 ID:rnkW8jAqd.net
>>120
水泳部はずっと懸垂してるからなぁ
139 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:28:49.35 ID:Nw07qoeD0.net
>>129
そうなんか?水泳部胸筋もしっかりしてるし一番かっこいいわ
絞ったら無敵やで
111 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:22:59.74 ID:akpk9/i0d.net
プッシュアップと腹筋ローラーとスクワット家でやってるんやが背筋どうやって鍛えればええんや?
懸垂する場所ないンゴ
116 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:24:16.19 ID:de90za870.net
>>111
それやねん、ワイも悩んでるんや
デッドリフトやって腰いわしてもうたし
124 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:25:40.03 ID:oJoa5EyNM.net
>>111
この中から選べ
133 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:27:20.49 ID:xkYQ3N7wd.net
>>124
このアプリほんますき
なぜAndroidで出ないのか
178 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:38:29.81 ID:jUWFysHb0.net
誰か>>124のアプリ名教えてクレメンス
179 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:39:11.74 ID:oJoa5EyNM.net
>>178
GymGoalPro
183 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:39:52.56 ID:Nw07qoeD0.net
>>179
サンガツ
189 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:42:03.95 ID:oJoa5EyNM.net
>>183
有料やけど便利やで





192 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:43:08.89 ID:Nw07qoeD0.net
>>189
有料なんか…
まあ買うけど
121 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:25:04.29 ID:QgnkHFO8M.net
初心者なのに何でジム行ったり大層な器具用意する前提やねん
文句つけたいなら初心者に見合ったトレーニング提唱しろハゲ
131 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:26:51.52 ID:oJoa5EyNM.net
>>121
囚人トレーニング
147 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:31:41.54 ID:9ExNZIPW0.net
>>121
たかが数万がそんな大層な器具か?
子供の財布ならしんどいかもしれんけど
159 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:33:44.32 ID:de90za870.net
>>147
値段の問題もあるけど、場所の確保が大変やん
音がしたり、床が抜けたり、色々気使うで
167 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:35:07.26 ID:9ExNZIPW0.net
>>159
ボロ小屋にでも住んでんのか?
170 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:36:54.55 ID:de90za870.net
>>167
せやで
ダンベルのプレート付け替えるだけで「カシャカシャうるさいねん!!」
言われて大変なんやで
184 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:40:11.39 ID:9ExNZIPW0.net
>>170
それは大変やなあ
ゴムついてるやつもあるけど結局音はシャラシャラ鳴っちゃうしな
最初の方でも言ってるけど初心者に手軽で金もかからんくて効果的なのは公園で懸垂ちゃうかな
148 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:31:46.33 ID:4MFkQ2eI0.net
筋トレじゃないんやが
ダイエット目的に運動すると次の日筋肉痛やばくて継続出来ないんやが
絶対に筋肉痛にならない有酸素運動ないか?
150 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:32:02.23 ID:NaWdZs/z0.net
>>148
絶対って自信ありすぎやろ
151 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:32:26.62 ID:oJoa5EyNM.net
>>148
筋肉痛になる方がええやろ!
158 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:33:42.51 ID:4MFkQ2eI0.net
>>151
3日以上空くからその間暇すぎて結局食べてしまうんや
体重まったく落ちてないし
154 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:32:58.79 ID:Nw07qoeD0.net
>>148
筋肉痛が気持ちいいと感じるまでやれ
そうすれば続く
162 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:34:10.18 ID:4MFkQ2eI0.net
>>154
筋肉痛無視して運動してもええんやろか・・・
164 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 05:34:52.24 ID:oJoa5EyNM.net
>>162
休めや・・・
235 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/26(水) 06:19:54.80 ID:AOJzzyt10.net
まあ今から3ヶ月やれば見た目ちょっとは変わるやろ
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1493150277/