1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 17:56:19.743 ID:K5cextOO0.net
1ヶ月で10キロ落とせる?
2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 17:56:47.578 ID:h3c3rgo50.net
おとせる
3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 17:57:09.673 ID:+YbAIUNN0.net
膝壊れるからやめとけ
4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 17:57:24.951 ID:D4ZIOqK40.net
まず痩せろ
運動はそれからだ
5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 17:57:46.256 ID:K5cextOO0.net
>>4
痩せたいから運動するんだ
6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 17:58:32.580 ID:YnWA5azXM.net
だいたいデブがいきなりそんな歩けると思うか?
まず足壊すぞ
7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 17:59:00.728 ID:K5cextOO0.net

今日は11キロ歩いた
52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:12:32.988 ID:rWZyKadi0.net
>>7
やるやん
8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 17:59:04.396 ID:oEBL+2+kr.net
プール通った方が良い
毎日1キロ泳ぐ方が楽だしキツい
9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 17:59:04.474 ID:ci4rTclI0.net
最初に少しやせてその後戻ると思う
結局動いたらその分お腹すくから
10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 17:59:11.565 ID:su1wOs0G0.net
食わなければ痩せるって知ってた?
14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:00:08.090 ID:K5cextOO0.net
>>10
食べるの我慢できない豚だから運動して1食分稼ぐブヒ
13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 17:59:48.306 ID:iTtUkonw0.net
絶対膝壊れるわ
16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:00:25.656 ID:oYcGLnbO0.net
食うな
18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:01:15.418 ID:K5cextOO0.net
カロリー計算してダイエットしたこともあったがなぜか1キロも減らなかった
28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:03:55.402 ID:/zEA/bBk0.net
>>18
どのくらい続けた?
31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:04:40.867 ID:K5cextOO0.net
>>28
1ヶ月
1日の体重維持カロリーが3500ブヒ
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:01:19.525 ID:bWaLHHFx0.net
それくらい体重あるとヒザを壊すと思う
水泳か、温水プールでウォーキングおすすめだよ


ちなみに俺は
176cm85kg→70.5kg(1ヶ月半)まで落としてるよ
目標まであと2kgくらいだけどまぁもういいかなぁ
23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:02:19.593 ID:K5cextOO0.net
>>19
プールは汚い爺さんがいて邪魔だから一人でマイペースに続けたいからウォーキングしてる
29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:04:17.371 ID:bWaLHHFx0.net
食事制限だけはやめておけ
その制限をいつか辞めた時にもとに戻るだけだから

>>23
お前のほうがきたn(ry

まぁ無理しない範囲でね
ヒザ痛めて一週間運動出来ません(´・ω・`)とかじゃ何の意味もないから
20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:01:47.843 ID:afcDVUYe0.net
10kmを5分歩いて2分走るの繰り返しにすれば痩せる
22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:02:09.189 ID:/IdFIq/s0.net
脂肪減らすのが目的なら
食事制限>>>>>>>>>>>>>>>有酸素運動
ぐらい効率に差がある
食事制限してれば運動しなくても痩せるけど有酸素運動してても食事制限しなけりゃ絶対痩せない
27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:03:33.599 ID:K5cextOO0.net
>>22
1ヶ月1日の食事を2000カロリーに抑えたことがあったが痩せなかった(運動無し)
32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:05:02.177 ID:gN9D9Ntv0.net
>>27
1000キロcalで痩せたぞ
33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:05:47.723 ID:KakOfc860.net
2000kcalてwww
そりゃ普通に食ってんじゃねーか
せめて1500kcal以下ぐらいにしろよ
37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:07:04.714 ID:K5cextOO0.net
>>33
デブだから体重維持カロリーが3500なんだ
人並みの2000でも充分痩せるはずブヒ
38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:07:31.081 ID:gN9D9Ntv0.net
>>37
そういう意識だったら
諦めろ
40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:08:12.445 ID:K5cextOO0.net
>>38
意識とかじゃなくて計算できるダイエットがしたいんだ
51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:10:53.286 ID:gN9D9Ntv0.net
>>40
計算できるとか言ってるようじゃ無理

食事制限とか当たり前に思わないと
あと体重計に乗るなよ鏡を見ろ
41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:08:36.526 ID:h3c3rgo50.net
>>37
その考えは間違ってはないよ
ただそれで痩せるなら数年はかかる
47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:09:54.176 ID:K5cextOO0.net
>>41
ちょいデブならまだしも巨デブなのに1ヶ月で1キロも減らないっておかしくないか?
これなら美味しいもの食べてデブの方がまだましだったブヒ
35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:06:20.501 ID:c1+CovSLd.net
学生の時運動やっとけば
基礎代謝のお陰で全然太らないのに

お前馬鹿だろ?
39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:07:59.564 ID:bWaLHHFx0.net
>>35
運動してた財産なんて暴飲暴食の前じゃ無意味やぞ
運動してた頃の飯の量を、社会人になってからも食い続けて太っていくパターンが多いだろ
酒飲むようになって脂っこい飯が増えるとかもな
45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:08:58.127 ID:/IdFIq/s0.net
3500を2000にして体重減らないのは謎だな
生物じゃないんじゃないの?
50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:10:47.500 ID:SqgBbi2k0.net
まあ観察研究なんかでデブの自己申告はアテにならんと言われたりするからな
53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:12:46.492 ID:K5cextOO0.net

ごはんはこれを主に食ってるブヒ
58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:13:59.056 ID:yrB81LFl0.net
>>53
指が豚だな
54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:13:17.381 ID:xiA0RYbN0.net
お前痩せる気無いだろ
57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:13:56.500 ID:gN9D9Ntv0.net
>>54
ないからデブなんだろ
59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:14:03.154 ID:uAGILdW00.net
米のおかわり禁止
ジュース禁止
菓子パン禁止
コロッケ禁止
ポテチ禁止


これで痩せない奴はいない
73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:19:19.428 ID:bWaLHHFx0.net
>>64
何度も176cm85kgまで太って68kgくらいまでダイエットしてる俺の結論だぞ
食事制限ダイエットは本当に無意味
だってデブは食べるのが好きなんだもの、制限戻したらまた太るだけw
それよか制限して偏った食事をしたせいでリバウンドの反動がでかくなるのよ

かと言って食事を一切制限しないのはダイエットではないからね
>>59のような制限くらいにして、あとは有酸素運動で脂肪燃焼、筋トレで基礎代謝アップ

これに尽きる
65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:16:02.573 ID:/zEA/bBk0.net
取り合えず1ヶ月続けとけ
67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:16:06.118 ID:K5cextOO0.net
精神論で痩せるなら一生デブのまま
毎日どれくらい運動してどれくらい食べていいって決まってないと続かない
71 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:18:22.762 ID:gN9D9Ntv0.net
>>67
あーデブはやっぱり自分に甘いんだな
確固たる意思がない奴は一生痩せません
諦めてください
74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:19:35.478 ID:xTPCgyQf0.net
100kgもあるなら食生活変えなくても歩くの習慣にするだけで痩せた?と訊かれるくらいには痩せられる
ただあるときから全く減らなくなって止めるともとに戻る
76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:20:41.749 ID:bWaLHHFx0.net
>>74
停滞期なー
そこを乗り越えるのは>>1の嫌いな精神論だ
81 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:23:17.562 ID:/zEA/bBk0.net
とりあえずウォーキング1ヶ月試せ
84 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:26:03.653 ID:K5cextOO0.net
>81
とりあえず1週間試してスレ立てるわ
90 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:29:44.071 ID:6l1vYDkD0.net
運動するなら
運動する日は1日2500kcal
運動しない日は1日2000kcal
でも十分痩せるぞ
時間は掛かるけど確実に健康的に痩せられる
97 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:33:52.312 ID:bWaLHHFx0.net
なにもしてないのにパソコン壊れたってバカ女が言うのと同じだよ
摂取カロリーと消費カロリーだけのお話よ、体重なんて
98 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:33:59.287 ID:MVZBhJC0p.net
2時間歩くより30分走った方が断然効果あるぞ
102 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:36:18.779 ID:gN9D9Ntv0.net
>>98
走る速度は6kmから8kmの速さで
20分以上から燃焼する
104 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:38:41.514 ID:bWaLHHFx0.net
>>102
速度って関係あるん?
体重×距離で消費カロリーが計算されるのはわかるけど・・・

速度関係なく有酸素運動は脂肪燃焼出来るんじゃ・・・?
106 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:39:58.003 ID:gN9D9Ntv0.net
>>104
心拍数が関係してくるからね
112 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:44:56.793 ID:bWaLHHFx0.net
>>106
ふむ・・・
調べたらなるほどと思った

スロージョギングしてるんだが、2時間12キロ
計算したら速度6kmだな・・・
もう少し運動強度を上げた方がいいのかな?
115 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:46:00.019 ID:gN9D9Ntv0.net
>>112
心拍数を確認しながらの方が良いよ
116 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:47:46.712 ID:bWaLHHFx0.net
>>115
手首に手を当ててかー
ちょっと面倒くさいのう・・・

運動強度を上げると有酸素運動じゃなくなるのは知ってる
とりあえず時速6kmだしこのままでいいかな・・・
118 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:49:16.993 ID:gN9D9Ntv0.net
>>116
ランニングマシンとかに心拍数測るやつ付いてないの?
握るとわかるやつ
121 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:51:02.709 ID:bWaLHHFx0.net
>>118
このスレでジム通ってるのキミだけやないの?
123 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:52:17.714 ID:gN9D9Ntv0.net
>>121
そうなんかな?
ジムは意識が高まるからオススメだよ
111 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:44:11.066 ID:zZb27dC+a.net
心拍数120くらいの運動が有酸素運動
心拍数上げすぎると有酸素運動じゃなくなる
124 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:52:57.320 ID:zZb27dC+a.net
腕時計型の心拍数計がスポーツ用品店とかで売ってるよ
指二本当てるだけで10秒くらいで心拍数測れるやつ
105 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:39:06.343 ID:MVZBhJC0p.net
100キロなら食事制限だけで相当落とせると思う
90位まで落としたら運動も並行してやり始めればいい
100キロとか体重くて億劫で仕方ないだろうからな
109 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 18:43:12.914 ID:bcKf+4cc0.net
デブはチャリか水泳がええで
133 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/04/15(土) 20:09:04.124 ID:Tqjt2cnud.net
運動する前に食う量減らせ
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1492246579/