1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:45:45.27 ID:iVcgXV9a0.net
1回やる時点でタヒにそうになるんだがなんかやりやすい方法ないんか
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:46:11.41 ID:iVcgXV9a0.net
腹筋と同じぐらいおすすめされてたスクワットはやりやすくて心地よい疲労って感じなのに腹筋辛すぎンゴオ
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:47:19.74 ID:R55ZmFFKd.net
痩せたいなら歩くか泳げよ
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:47:51.82 ID:iVcgXV9a0.net
>>5
まず最低限の筋肉つけて代謝あげないかんのちゃうんか?
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:48:37.80 ID:5bf3hWjB0.net
>>7
微々たる代謝上げるくらいなら食事制限した方が100倍手っ取り早い
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:50:33.80 ID:c1rcy2W60.net
>>11
これが正しい
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:47:53.80 ID:uVta20P70.net
腹筋なんてしなくてええぞでかい筋肉を痛めつけるんや胸と足を徹底的にぶち壊せ
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:47:55.88 ID:5bf3hWjB0.net
痩せたいならまずは歩け
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:48:42.42 ID:iVcgXV9a0.net
人前で水着になるのは無理やし歩くしか無いんか
膝逝きそう
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:49:15.62 ID:0lqBYzHNp.net
膝壊したらあかんで
もう無理や
いままでの自分を恨みなさいでぶ
18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:49:56.30 ID:iVcgXV9a0.net
>>15
ブヒイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイ
27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:51:19.18 ID:UlYrmO4gd.net
>>18
身長体重なんぼ?
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:51:44.16 ID:iVcgXV9a0.net
>>27
160の100前後やで
すごいやろ
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:52:07.85 ID:UlYrmO4gd.net
>>30
うん
チビやなかわいそうに
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:53:00.39 ID:KDwnTICT0.net
>>30
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:48:31.97 ID:nVuBvp/o0.net
腰痛持ちのワイは足上げ一択やで
17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:49:23.87 ID:iVcgXV9a0.net
足上げどんなのか知らんかったけど検索してみたら良さそうやな
試してみるわサンキューやで
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:51:10.18 ID:2nJ30NKL0.net
とにかく晩飯だけ炭水化物抜いてたら自然と落ちるで
26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:51:18.74 ID:iVcgXV9a0.net
代謝の効果ってそんなに大きくないんか
食事制限無しは厳しいとはよく聞くのはそういうことか
47 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:54:28.15 ID:5bf3hWjB0.net
>>26
本格的にやるなら体組織計と活動計買うとええわ
基礎代謝と活動代謝分かるからあとは摂取カロリーだけ計算すればええ
58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:56:08.70 ID:iVcgXV9a0.net
>>47
サンガツ
食事の方を見直さなアカンのはわかってきたわ
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:51:21.45 ID:Lk/cn08Ep.net
食事見直すだけで痩せるぞデブは
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:52:34.54 ID:iVcgXV9a0.net
>>28
いうほど食ってないのに太るンゴ
茶碗1杯か多くても1杯半ぐらいやぞ、運動が足りんのやろなぁ
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:52:12.87 ID:EOvJyakca.net
痩せるために筋トレとか頭おかしいんか
筋トレって体重増やす作業やぞ
74 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:58:40.34 ID:Cl8BxeSGa.net
>>32
ジャップはこれだからダイエットで不健康にかるんだよ
77 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:59:21.52 ID:4gQudfP4d.net
>>32
筋トレしたら筋肉ついて困るからやらないとか言ってるバカマンコみたい
41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:53:28.85 ID:iVcgXV9a0.net
>>32
マ?
筋肉増えたら普通にしてても消費エネルギーが増えて痩せやすくなるとかそういう話やと思っとったわ
確かに筋肉自体は重いやろうけど
52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:54:56.54 ID:EOvJyakca.net
>>41
代謝増やすなら歩くか走るかした方が絶対効果あるぞ
筋トレだけしてもお腹減って太るだけやぞ
69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:57:59.53 ID:5RmtGlaYa.net
>>41
嘘やで
筋トレはダイエットになる
有酸素運動はいらんからな
体力つけたいならしたほうがええけど
36 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:52:50.07 ID:upX54G9k0.net
走ったり泳いだりは全身鍛えられる万能トレーニング
そういうので基礎的な筋肉つけてからウェイトにいかないと関節壊す。デブは特に
50 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:54:51.00 ID:7kpbyYrdd.net
痩せるなら飯の量減らすのが一番近道なんだよなあ
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:56:39.48 ID:UlYrmO4gd.net
ストレッチして身長ちょっとでも伸ばせ
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:57:00.13 ID:iVcgXV9a0.net
デブブサイクハゲに比べればチビなんて些細な問題や
身長にコンプ持つという一般的な感覚すら分からへんぞ
67 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:57:52.26 ID:UlYrmO4gd.net
>>60
178 76だけど身長コンプ凄いぞ
160ならタヒにたくなるやろ
72 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:58:34.85 ID:iVcgXV9a0.net
>>67
そうなんや
他に気にするところがないからちゃうか
61 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:57:03.60 ID:EOvJyakca.net
あと運動は毎日なんてやろうとしたら絶対続かないから最初は週一でええぞ
デブはそれだけで十分痩せられる
68 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:57:55.35 ID:iVcgXV9a0.net
>>61
ちなその際にはどのぐらいの距離やったらええんや
79 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:59:52.95 ID:EOvJyakca.net
>>68
距離は気にするな
とりあえず音楽聴きながらでも1時間途中で何度か歩いてもいいから走り続けるんや
体力ついてきたらそのうち楽しくなってくるで
80 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:00:23.73 ID:iVcgXV9a0.net
>>79
サンガツ
もう無理やってなったらやめるぐらいでええんかな
明日にでも行ってくるで
89 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:02:17.11 ID:EOvJyakca.net
>>80
ええで
あと週一でいいけど逆に週一は必ず続けるんやで
痩せてきたら戻りたくない恐怖で勝手に習慣化するからある程度結果でるまで頑張るんや

ちなみに運動した次の日はめっちゃうんち出て癖になるで
97 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:03:32.37 ID:iVcgXV9a0.net
>>89
サンガツ
膝破壊せんよう気をつけてやってみるわ
66 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:57:32.99 ID:r5MSNWwO0.net
その身長体重ならいきなり筋トレするよりも1時間の散歩とかからはじめたほうがええわな
71 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:58:14.64 ID:jNnwXfme0.net
ここまで太れるのも才能じゃね
ちなデブ
76 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 17:59:11.05 ID:iVcgXV9a0.net
>>71
まあある程度体質はあるやろうな
同じような生活してても太らんやつもおるにはおるんやろなぁ
83 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:00:54.06 ID:jNnwXfme0.net
>>76
やせてた時の半分も飯食べてないのになかなか痩せないわ
おっさんになるってこういうことね
91 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:02:36.51 ID:iVcgXV9a0.net
>>83
歳取ると代謝落ちて痩せにくくなるっていうのは聞くな
でも松ちゃんみたいにある日突然筋トレに目覚めても年齢関係なくいけることはいけるんやし痩せることに関しても甘えなんやろな
103 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:04:24.73 ID:z5urz30W0.net
>>91
松本に関しては元々筋肉付きやすい体質だったんやろなーと思うわ
あの年から筋トレ始めて普通あそこまでムキムキにならんからな
86 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:01:25.03 ID:Y0AYUV7TH.net
運動もできないなら病院かジムで金払ってでも食事や運動のアドバイスや管理を頼んだ方がいいで
怪我したり下手するとタヒぬで、マジで
87 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:01:28.37 ID:hnwdgR4/H.net
痩せようと思って腹筋してるところがデブ
スクワットしろ
90 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:02:29.60 ID:lNQgTbM50.net

こっからシックスパックになるまで何ヶ月かかる?
93 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:03:01.52 ID:z5urz30W0.net
>>90
1年やろなぁ
102 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:04:14.55 ID:jkcBIQD1a.net
>>90
3ヶ月ありゃうっすら腹筋見えるとこまではいけるで
109 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:05:13.96 ID:nMHQR+gA0.net
>>90
電気止められてんの?
131 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:08:50.68 ID:JtZ3U94J0.net
>>90
腹ヤバない?
なんか飼ってんの?
136 :過去ログ ★
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94 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:03:20.69 ID:jkcBIQD1a.net
筋トレは有酸素の効率上がるからやったほうがええで
強度はそんな高くなくてええ、ビッグ3をローテでやるんや
メシはダイエットに筋トレちゃんと組み込むなら低脂肪食がええし
手っ取り早く痩せたくて筋トレも有酸素もする気ないなら糖質制限食(30g/日未満)がええ

身体には絶対前者の方がええけど、デブのメンタルじゃどうせ続かんやろうからなあ
106 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:04:48.67 ID:iVcgXV9a0.net
>>94
ビッグ3ってベンチプレス、スクワット、デッドリフトって出てきたんやけど
これでも強度強くないやつがあるんか、イメージ的にハードやなスクワット以外は
113 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:06:26.13 ID:QEZhXLl90.net
>>106
普通スクワットが一番ハード
117 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:07:18.79 ID:dJu6ECnua.net
>>113
デッドリフトの方がきついわ
120 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:07:36.56 ID:iVcgXV9a0.net
>>113
ワイが体育レベルのスクワットしか知らんだけやったか、重り担いでやるんやな写真みたら
何ものせんと30回で足ピリピリなるワイには遠い話やった
95 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:03:23.44 ID:0UrspgQ70.net
最近知った衝撃の事実なんやけど
脂肪がついてる箇所だけ鍛えるより
その他の大きな筋肉を鍛えたほうがそっちで脂肪燃やしてくれるらしいで
脂肪は移動して燃えるんや
116 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:07:12.05 ID:VILtmpLfx.net
デブの痩せたい…せや、筋トレしたろ率の高さほんと草
123 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:07:50.99 ID:EOvJyakca.net
ランニングじゃ筋肉は鍛えられないとかいう大嘘
普通に筋肉痛なるで
127 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/04/17(月) 18:08:30.73 ID:dJu6ECnua.net
>>123
ランニングで筋肉痛になるって運動不足やろ
122 :ネッシーはいてる 2017/04/17(月) 18:07:41.49 ID:izpKBzAQM.net
筋トレはあくまでボディメイクであってダイエットのためのものではないぞ
脂肪を減らすタイミングでは有酸素と組み合わせる
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1492418745/